SOPHROLOGIE
La sophrologie sportive n’a cessé de se développer auprès des sportifs de tous niveaux en les aidant à mieux se connaître, à optimiser leurs potentiels, à dépasser les difficultés, à préserver leur équilibre et leur motivation.
Sophrologue pour sportif, je vous propose des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, mettants en place des schémas de conscience positifs et déconnecte les entraves subies par le mental :
-peur de l’adversaire,
-pression,
-peur de l’enjeu,
-perte de confiance…
Un travail sur la confiance en soi va désamorcer les stratégies inconscientes d’échec, votre motivation pourra alors exprimer son plein potentiel.
Les séances de sophrologie sont personnalisées en fonction du sport pratiqué, des objectifs, des difficultés et des besoins.
Au départ la régularité des séances est importante pour arriver à un résultat. Mon rôle de sophrologue est de vous guider progressivement vers une totale autonomie dans votre pratique de la sophrologie et votre préparation sportive.
- Gérer le stress
- Canaliser ses émotions
- Consolider la confiance en soi
- Exprimer son plein potentiel
- Aider à la concentration
- Gagner en précision
- Surmonter les blocages
- Développer la connaissance et la maîtrise du corps
- Une récupération rapide et efficace
- Retrouver un sommeil réparateur
Accompagner le sportif fait tellement sens 👉connexion : Corps & Esprit = Force & sérénité!💪
Les séances de sophrologie sont personnalisées en fonction du sport pratiqué, des objectifs, des difficultés et des besoins.
Au départ la régularité des séances est importante pour arriver à un résultat, mais le rôle du sophrologue est de guider progressivement le sportif vers une totale autonomie dans sa pratique de la sophrologie et sa préparation sportive. En effet, des exercices sont proposés à chaque séance pour s’entraîner et permettre au sportif d’avoir sa propre « boite à outils » en fonction des moments et des situations.
Processus
- La première séance : échanger sur les difficultés et les objectifs qui permet établir un protocole (nombre de séance).
- Les séances seront ensuite hebdomadaires ou toutes les deux semaines en fonction des besoins.
Exemple d’exercice de Sophrologie – thème : éliminer les fameux symptômes physiques du #stress
– Boule au ventre – mains moites – voix tremblantes – souffle coupé – palpitant
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PRÉPARATION MENTALE
Je propose de vous accompagner avec la préparation mentale.
Ceci repose sur des techniques mentales, donc des outils standardisés et des techniques que l’on peut transmettre. Ces techniques se regroupent en plusieurs catégories avec des buts distincts :
- Les techniques cognitives (restructuration cognitive, modifications des pensées négatives/positives, contrôle de la pensée)
- Les techniques de concentration (concentration, visualisation, imagerie mentale)
- Les techniques de relaxation (relaxation training autogène, Jacobson, sophrologie)
- Les techniques de fixation de but (travail sur des objectifs à court, moyen, long terme)
Il s’agit d’apprendre ses techniques et ensuite de les utiliser dans la pratique quotidienne et lors des compétitions.
La préparation mentale vous permettra de :
-valoriser votre potentiel,
-évaluer vos points forts et faibles,
-apprendre des techniques de gestion du mental,
-favoriser le développement personnel.
Processus
- La 1er séance : après avoir fixer le cadre et évoquer mes principes, questionnement sur son anamnèse, son identité : discipline, projets, objectifs, points forts et points à améliorer, son environnement.
- Les séances suivantes : après un bref débriefing et objectifs de séance, apprentissage des exercices et techniques proposés.
- Les moyens, contenus et mises en œuvre proposés, varient en fonction de la demande et du temps que l’individu souhaite consacrer à sa préparation mentale.
- Le face à face n’est pas obligatoire, nouspouvons utiliser les techniques de communications modernes tels que la visio conférence..
Le préparateur mental ne remplace en aucun cas l’entraineur.
Explication en vidéo : ici
Je connais bien le monde du sport étant entraineur de Karaté (4ème Dan) & Jury d’examen aux grades & diplômes fédéraux avec un parcours de compétitrice niveau national : Kata (individuel et en équipe : Capitaine) & Combat – Championne de France en équipe combat (Corporatif 2011) – Championne de France en individuel combat (Corporatif V1 2013). Je coordonne le comité sport au sein de l’association ICF.